籃球尤其是男生們非常喜愛的一項運動，籃球能給人帶來成就感。那么，籃筐的標準高度是多少?投籃有什么技巧?一起來看看吧!

籃筐的標準高度是多少?

籃筐標準高度為3.05米，籃板下沿垂直距離地面2.9米。國際籃聯規定籃筐的高度的統一標準是3.05米，籃筐圓周不小于74.9厘米，不大于78厘米;圓周不小于140厘米，不大于142厘米。

球籃為實心鐵條，內徑為0.45米(45厘米)，漆成橙色;圈條的直徑最小為0.017米(17毫米)，最大為0.020米(20毫米)，圈的下沿設有小環或類似的東西，以便懸掛籃網;籃圈頂面要成水平，離地板3.05米，與籃板兩垂直邊的距離相等，籃板面距籃圈內沿的最近點是0.15米。

在大型的專業比賽中所使用的籃筐都屬于抗壓籃筐，擁有一個類似彈簧結構的定壓裝置。當定壓裝置打開時，籃筐可以順著球員扣籃的力道向下轉動，從而起到緩沖作用，避免球員的手指與籃筐“硬碰硬”。當球員松開籃筐后，定壓裝置失去負載，會自動將籃筐彈回到原來位置，可以在一定程度上保護隊員的安全。

投籃有什么技巧?

1、投籃技巧之基本姿勢。投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好球，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

2、投籃技巧之三步上籃。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最后一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

3、投籃技巧之投籃力度和弧度。投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

男生打籃球有什么好處?

1、有效預防心血管病。籃球運動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

2、控制體重與改變體形。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

3、增強心臟功能。經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預防高血壓，冠心病有良好的作用。