順流而下的是歲月逆流而上的是煙癮若是能回到大學時代我一定拒絕舍友遞過來的那支煙！——寫在開頭的肺腑之言

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如果將尼古丁擬人化那絕對是PUA界的天花板每次0.5秒的顱內高潮卻讓吸煙者甘愿用余生買單每當深吸一口尼古丁7秒就能攻陷大腦比博爾特還快它溫柔地撩動多巴胺開關轉頭就開啟"戒斷反應"模式讓人抓心撓肝

最損的是一支煙僅維持半小時于是每隔40分鐘就得上演"人間煙火"晨起要來支"清醒煙"飯后得來支"消化煙"開會中間必須抽支"時間管理煙"硬生生把吸煙搞成了生活美學滿滿的"儀式感依賴癥"

事實上吸煙幾乎損害人類所有器官“點燃我，就等于放出4000多種化學物質，從頭到腳傷害你。”據國家衛健委公布的信息顯示中國吸煙人數超過3億約有7.4億不吸煙者遭受二手煙暴露的危害每年因吸煙死亡的人數逾100萬面對有害無益的香煙人們不禁會想：戒煙為什么這么難？從生理層面來講吸煙是一種尼古丁成癮行為會引起神經適應性改變使人們逐漸對其產生依賴在這一過程中大腦的獎賞系統和決策系統起到了重要作用而從心理學角度來看成癮的原因往往還涉及情感和心理壓力很多人選擇用抽煙緩解生活和工作中的焦慮或者是把抽煙當作一種社交和習慣性行為也有的是為了尋求快感和享受

對于吸煙的危害廣大吸煙者或許更心知肚明幾乎每一個吸煙者都嘗試過戒煙據統計不采取其他干預手段戒煙成功率堪比中彩票約5%其余的吸煙者大多處在“戒與不戒的疊加態”在尼古丁的泥沼里反復掙扎正如有人調侃：“戒煙很簡單，我一年戒了三次。”

當吸煙者開始戒煙大多數人會首先向全世界宣告：我戒煙了！然后扔掉香煙打火機煙灰缸隨之而來的，是“慘烈”的戒斷反應除焦慮、煩躁、嗜睡、食欲大增外心理反應更是一場精神層面的自我折磨堪稱一場“喜劇”！為什么全世界都在抽煙？為什么便利店收銀臺前的薄荷糖與香煙一直保持20厘米的曖昧距離？"你知道我這七天是怎么過的嗎？"左半腦在循環播放《戒煙進行曲》右半腦卻在單曲重播《來啊快活啊》貨架上的香煙像極了前任的曖昧微笑腦細胞都變成復讀機："沒有煙的人生不值得過！"情緒管理堪比更年期遇上青春期自己時刻在與香煙談判——"今天要不要放過彼此？"甚至在霧霾天發呆："這PM2.5的顆粒感，像極了香煙的溫柔。"

其實戒煙難的終極奧秘在于我們總想"戰勝"欲望正如亞倫·卡爾所編寫的《這本書能讓你戒煙》“除了不想戒煙的人，任何人都可以戒煙！”“一根接一根點燃香煙，每天重復這樣的過程，是全世界最無聊的事。”請放下心中的恐懼丟掉手中的煙

如果覺得自己意志力薄弱演不好這場“喜劇”不妨使用各類戒煙替代品如尼古丁咀嚼膠、戒煙貼等或直接奔赴醫院的戒煙門診讓醫生幫你“斷癮除根”至于使用電子煙戒煙吸煙者大概率會一會兒吸電子煙一會兒吸煙

在某種意義上控煙是一場社會價值系統的迭代過程當人們開始炫耀戒煙時長而非煙酒檔次當年輕人用運動替代煙圈數量攀比這種群體認知的遷徙速度或許才是決定戒煙戰爭勝負的關鍵變量慶幸的是近年來，隨著國民健康意識的提高與國家控煙力度的加強中國控煙實現了“四提高一降低”無煙環境保護人口數量快速提高控煙立法覆蓋人群比例顯著提高戒煙服務便捷性明顯提高全社會關注控煙的氛圍空前提高人群吸煙率降低

當你放下手中的香煙你便成功戒煙了一半堅持下去讓大腦學會自力更生不再當尼古丁的舔狗讓身體重建欲望秩序不再臣服于香煙化學分子式為了你和家人的健康請演好這場人間“喜劇”讓多巴胺為生命本身而澎湃！