■來電求助

  近日，12356心理援助熱線接線員接到一通深夜來電，電話那端傳來陣陣抽泣聲。求助者是名初三學(xué)生，開學(xué)季，這位同學(xué)每夜失眠、茶飯不思，聯(lián)想到幾個月后就要參加中考，連呼吸也變得不順暢，“現(xiàn)在好像無論做什么都不對。”而當這位同學(xué)將這些感受告訴母親時，非但沒有得到理解，還被怒斥“總想些沒用的”“就是在逃避現(xiàn)實”。

  在小區(qū)廣場上、在接娃放學(xué)的校門口，一些搭伴兒接孩子的家長也反映自家娃出現(xiàn)了厭學(xué)的苗頭，并為此苦惱不已。

  ■暖心支招

  針對這種情況，記者采訪了北京安定醫(yī)院12356心理援助熱線接線員徐高陽。徐高陽表示，學(xué)生出現(xiàn)心理不適的主要原因是生活節(jié)奏和習(xí)慣的迅速轉(zhuǎn)變，可通過以下方式化解負面情緒：

  ①學(xué)會接納自己。開學(xué)前感到抗拒上學(xué)是常見的心理現(xiàn)象。有這類情緒問題的學(xué)生，要以平常心接納自己的身心狀態(tài)，允許抑郁、焦慮的存在，這對緩解情緒有幫助。

  ②多陪同少指責(zé)。家長要維持自身情緒的穩(wěn)定，避免無端指責(zé)，切忌反應(yīng)過度給孩子造成更大的壓力。同時，家長應(yīng)該鼓勵孩子表達情緒，并嘗試與孩子一起尋找調(diào)節(jié)情緒和解決問題的方法。例如，多陪孩子聊天、運動和散步；多表揚孩子，幫孩子樹立自信。

  ③尋求專業(yè)幫助。當孩子的情緒嚴重影響到正常生活，且依靠自己和父母都無法得到有效緩解時，要積極尋求專業(yè)支持，如前往精神專科醫(yī)院或綜合醫(yī)院心理科尋求精神心理評估。

  ④校園助力紓困。在開學(xué)季，學(xué)校心理咨詢室應(yīng)承擔(dān)起更多責(zé)任，可以面向?qū)W生開展心理健康篩查，發(fā)布開學(xué)心理健康須知等，幫助學(xué)生化解厭學(xué)情緒。