糖友飲用咖啡時需要注意哪些事項?

1. 建議：不加奶精(植脂末)、奶油、糖的咖啡，如黑咖啡、拿鐵、卡布奇諾、馥芮白等。

不推薦：三合一或二合一速溶咖啡。加糖、加奶油等熱量高的含咖啡因飲料可能會導致體重增加。

2. 健康成年人每日攝入不超過400mg的咖啡因是安全的。

咖啡的危害主要來自于咖啡因過量，咖啡因含量過高可能會導致失眠、焦慮、心悸、顫抖，此外還可能導致骨質流失和骨折風險增加，特別是婦女。

3. 準備妊娠、孕婦或哺乳期女性將咖啡因攝入量限制在200mg以內。

在妊娠期間，母體的咖啡因代謝明顯減弱，咖啡因及其代謝產物可輕易地穿過胎盤，從而影響胎兒。

4. 對于兒童，由于其神經系統還未發育完善，對咖啡因更敏感，故應限制咖啡攝入量。

5. 易患心律失常、高血壓、基礎心臟疾病的患者應避免大量攝入咖啡。

如何計算攝入的咖啡因含量?

咖啡中的咖啡因因產地、烘焙程度及制作方式不同而變化很大，即使是來自同一家供應商的咖啡飲料也是如此，所以這里只能作為估算。

另外要提醒大家的是，不是只有咖啡中才有咖啡因，茶類、巧克力、可樂和某些特殊用途飲料(運動、能量飲料)等食品以及某些藥物中都有咖啡因。

注意事項

對于目前市面上的拿鐵咖啡、卡布奇諾等，是濃縮咖啡液加上牛奶，沒有額外的糖，但因為有牛奶，糖友在飲用咖啡時，也要把牛奶的熱量計算入每日總熱量中哦!

而摩卡等咖啡飲品，則是除了濃縮咖啡液、牛奶外，還加入了奶油及糖分，不建議過多飲用。