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最近這段時間總有小伙伴問小編一周快速減肥方法是什么，小編為此在網上搜尋了一些有關于一周快速減肥方法的知識送給大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。
1、首先你不能再去吃那些垃圾食品，合理的飲食，運動強度和良好的習慣這三張必不可少。
2、早晚餐一餐一個蘋果，中午兩個蘋果，多喝水，這個是飲食方面。
3、慢跑，慢拍減肥法是簡單易行的跑步，被譽為：有氧代謝之王。跑步中的慢跑被稱為是健身跑。慢跑的動作很簡單，運動量也容易調整和控制，瘦身的效果更顯著。
4、變速減肥，沒有一定的要求，可以隨意加速減速的跑步，短時間內快速，大量的運動，身體在燃燒，減肥效果顯著。
5、跳繩減肥，這項運動可以在短時間內大量消耗人的脂肪，也是一種好方法，既能減肥又能讓身體更加柔美。
6、游泳減肥，水中的傳熱性是空氣中的28倍之多，人在水里8分鐘所消耗的熱量，在同溫度下的空氣中需要2個小時所消耗的熱量。所以，游泳有著非常好的瘦身效果。
7、深蹲，深蹲也是一個很好的燃脂運動，具體強度可以根據自己的體質決定，最低100。
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