深度睡眠與淺度睡眠有什么區別?
淺睡眠和深睡眠的區別在于活動頻率不同、睡眠時間長度不同、對身體的作用不同等方面。
1、活動頻率不同：人體在淺睡眠中比在深睡眠中的肢體活動要多一些，比如淺睡眠時會不由自主地踢腿、翻身、做夢等，睡眠中對外界的靈敏度也比較高，容易被叫醒。而深睡眠則反之。
2、睡眠時間長度不同：淺睡眠一般占整個睡眠時長的55%左右，深睡眠占45%左右。
3、對身體的作用不同：深睡眠狀態下，大腦皮層細胞能夠處于完全充分的放松狀態，身體各項器官能夠徹底放松。可有效消除疲勞感、有助于精力恢復、提高免疫力，而淺睡眠此方面的作用相對比較少。
怎樣才能讓自己進入深度睡眠?
1、要有固定的睡覺時間，固定的睡覺時間很重要，是保證良好睡眠的前提，能使生物時鐘穩定。
2、良好的睡眠環境、平和的睡眠心態，對于提高睡眠質量會大有裨益，可以幫助快速度過淺睡眠、增加深睡眠時間，更好緩解疲勞，提高睡眠質量。
3、睡前不應興奮，睡眠是大腦神經細胞，由興奮轉為抑制的保護性反應，如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或睡后多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時，不能劇烈活動大聲嬉鬧等等。
4、睡前不吃東西，人體在睡眠的時候大腦神經細胞處于休息狀態，消化系統的活動減慢，如果睡前吃東西，特別是油膩食物或吃得過飽，會增加胃腸的負擔。由于胃內裝有食物，膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。
5、睡前做放松活動，睡前1-2個小時停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放松運動，有助于睡眠。
6、睡前溫熱水泡腳對人體是良好的良性刺激，可以促進血液循環，縮短淺睡眠時間，增加深睡眠時間。
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