如何避免假胯寬呢?
1、松解闊筋膜張肌采用泡沫軸松解闊筋膜張肌和髂脛束要比牽拉好，松解2-3分鐘。
2、牽拉內收肌群由于內收肌群是一組肌肉，可以采用牽拉的方式，感覺內側有牽拉感，在此位置保持牽拉30秒，2-3組。
3、加強臀中肌采用貝殼式外展，可以共同加強臀中肌和臀大肌，15個一組，3-4組;如果覺得輕松，可以加一個彈力環(huán)。
4、加強臀大肌采用動態(tài)臀橋練習增加臀大肌的力量，15個一組，3-4組;如果覺得輕松，可以在髖部放一個杠鈴片。以上的矯正方法通過幾周的鍛煉可以逐漸恢復力學的平衡，矯正假胯寬，但是我們還是要注意平時的生活習慣。
胯寬適合穿什么裙子?
方法一：選擇高收腰A型連衣裙，突出腰線!
高收腰的設計，本身會幫我們營造出腰線，強調收腰的設計。而說要后的廓形下擺，能很好的遮擋住胯部寬的部分，直接在視覺上有了延伸的拉長感，突出腰線，視覺引導到下身修長，起到的是上下呼應延伸的作用。
方法二：低V領口連衣裙，突出胸線!
將造型的視覺引導到胸線的部位，中心引導從而造出將視覺收縮感。全身連體同色，也能形成了整體連貫的色彩面積分割，單純只靠服裝領口的本身做了低V的設計，突出胸線美，弱化和帶過胯骨寬的部位。
方法三：花色上衣+素色下裝，突出上身!
選擇花色的上衣將視覺中心放在上半身的部位，讓造型有了主次的關系。上身的花型能很好的起到視覺引導的效果。下裝選擇素色的搭配作為輔助，素色的褲裝或者裙裝都是可以選擇的。強調上身，從而弱化胯骨寬的下身。
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