兒童最佳睡眠時間是幾點?好多朋友在問這個問題的，那今天小編就來給大家解答一下吧。
一般建議孩子最好不要晚于晚上8-9點上床，10點之前最好進入深睡眠狀態。不同年齡段的孩子對睡眠需要的時間會有很大差異。對孩子來說夜間10-2點這段相對來說比較重要，這個時間段是孩子生長激素的分泌高峰，所以最好要讓孩子在這個時間段里面處在深睡眠的狀態。
1.嬰兒時期一般來說每天要保證10-12個小時左右的睡眠時間，所以嬰兒最佳睡眠時間是晚8點-9點至早上7點-9點;
2.幼兒一般每天夜間的睡眠時間平均在10小時左右，建議幼兒的最佳睡眠時間是晚9點至早上7點;
3.學齡前兒童一般睡眠時間在9-10小時，最佳睡眠時間是晚9點至早上6點-7點;
4.青少年時期睡眠時間相對較短，一般在7-8小時左右，最佳睡眠時間是晚9點-10點至早上6點，盡量保證讓兒童在晚上10點之前進入睡眠，對于孩子的生長發育也有幫助。
最佳睡眠時間是多少小時?
睡眠是人每天必做的事情之一，只有保證充足優質的睡眠，才可以讓身體充滿活力，讓我們完成正常的工作和生活。
優質的睡眠是8小時左右，因為每個人的基因和身體狀況不一樣，因此對于睡眠的需求也有較大的差異，比如有的人非常嗜睡，可能每天都要睡9小時甚至是10小時。
而還有的人對于睡眠的需求量并沒有那么高，每天睡6個小時就可以滿足正常的睡眠需求。
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