為什么明明很困但就是睡不著?
消失的睡意，和身體中的多種激素水平也有關(guān)系。
在作息正常的情況下，我們體內(nèi)皮質(zhì)醇的濃度會(huì)在早上6-8點(diǎn)期間到達(dá)頂峰，它可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)工作和生活中遇到的困難和挑戰(zhàn)。
隨著夜晚的到來(lái)，身體意識(shí)到我們?cè)撍X(jué)了，便會(huì)抑制它的分泌，并促使松果體分泌褪黑素，為的就是幫助我們更快入睡。
但若在應(yīng)該睡覺(jué)的時(shí)間還處于清醒狀態(tài)的話，身體就會(huì)以為我們遇到了緊急情況，并大量分泌可以讓人保持警覺(jué)與清醒的腎上腺素與皮質(zhì)醇，交感神經(jīng)也會(huì)更加興奮，從而趕走睡意。
也有研究表明，熬夜次數(shù)多了，大腦中多巴胺的分泌也會(huì)增多。誠(chéng)然，多巴胺能夠帶給人更多的渴望、期待與正面情緒，但在該睡覺(jué)的時(shí)間里，它的增多只會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越精神。
如何判斷自己是不是失眠?其實(shí)，偶爾的失眠和熬夜是正常的，不必過(guò)分在意。
判斷自己睡眠好不好主要看三點(diǎn)：是否躺在床上半小時(shí)以內(nèi)無(wú)法入睡?是否半夜頻繁醒來(lái)?是否醒得很早而且再也睡不著?也有人這三種情況會(huì)組合發(fā)生。當(dāng)上述任一狀況每周出現(xiàn)3天以上，并且持續(xù)一個(gè)月以上甚至更長(zhǎng)時(shí)間，在醫(yī)學(xué)上才會(huì)界定為失眠癥。
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